筋肉訓練（トレーニング）とは
筋肉訓練（トレーニング）とは、通称「筋トレ」「ウェイト訓練（トレーニング）」とも言われ、ダンベルやバーベル等の重量物を使用して、毎日の生活ではかから無いような負荷を筋肉へ与えることにより，筋肉を大きくしようとする訓練（トレーニング）やりかたなんなのです。
現在ではスポーツプレイヤーが基礎訓練（トレーニング）としてやる以外にも、マッチョな体を目指す人が行ったり、ヘルス（ケンコウ）（けんこう）や、しぼうを減らすダイエット（食こと制限等）目的でおこなわれるケースもあります。
筋肉訓練（トレーニング）には、現在有る程度のやりかたが確立されており、適切に短期間でしぼうを減らし、筋肉をつけるやりかたがエクサさいず（エクサさいず）生理学の見地から研究されて居ます。
ポイント（要点）は、「エクサさいず（エクサさいず）」「栄養」「休息」なんなのです。
「エクサさいず（エクサさいず）」について、つけたい筋肉によって、訓練（トレーニング）の負荷や部位、やりかたは変わってきます。又、必要以上にハードにやったとしても、逆効目に成るケースもあります。
「栄養」について、現在では、通常必要な栄養素を採ることはもちろん、筋肉はたんぱく質から造られて居ることから、たんぱく質をせっしゅ（せっしゅ）するためのプロテイン等がよくせっしゅ（せっしゅ）されます。尚、脂質（油）については、しぼうの増加につながるため、少なめにすると言うのが常識のやうなんなのです。
「休息」について、必要な休息をちゃんと取ることが必要なんなのです。筋肉は睡眠時に改善し発達すると言われて居ます。
又、上記の３要素も相互に関わりあって居ます。
筋肉訓練（トレーニング）の為のプロテインせっしゅ（せっしゅ）は、訓練（トレーニング）直後か睡眠前に採ると効目が大きいと言われて居ます。
己に合ったメニューで効目的に訓練（トレーニング）し、理想の体を手に入れましょう！
参考記事
