筋肉訓練（トレーニング）のやりかた
筋肉訓練（トレーニング）を効目的に行なうには、いくつかのやりかたがあります。
筋肉訓練（トレーニング）の効目的しくみが「超改善」なんなのです。
筋肉の強化といっても「筋肥大」「筋持久力向上」の２つがありますが、ここでは筋肉を大きく太くする「筋肥大」にかんするお話しなんなのです。
筋肉訓練（トレーニング）では、毎日の生活ではほとんど持つことの無いような高重量を上げ下げするのが基本なんなのですが、このような動作を繰り返すと、筋繊維は摩擦で微細な傷（キズ）を負ってしま居ます。
よって、筋肉訓練（トレーニング）後、筋肉は筋肉訓練（トレーニング）前よりもパワーダウンしてしま居ます。
だけど、その後休養することによって、筋肉の改善が驚異的なスピードで進み（約４８時間から７２時間）、その期間に、筋繊維は今迄より太くなり、成長します。
言い換えれば筋トレとは筋繊維に傷（キズ）をつけなければ成長し無いのなんなのですね。
又、筋肉訓練（トレーニング）によって筋肉が防衛されたことにより、今迄と同じ重量で訓練（トレーニング）をしてもなかなか傷（キズ）がつきにくく成ります。
よって、さらに傷（キズ）をつけ、筋肉を太くしていくには、少しずつ筋肉訓練（トレーニング）の強度を上げていくことが必要と成ります。
この繰り返しで逞しい筋肉へと変貌して行くのなんなのですね。
又、己がなりたい状態の筋肉を印象しながら訓練（トレーニング）する、と言う印象訓練（トレーニング）も効目が有ると言われて居ます。
筋肉訓練（トレーニング）を専門に活動（営み）して居るボディービルダー向けに、ボディビルコンテストと言うものがあり、諸国大会やにほん内地の大会も開催され、筋肉の大きさや美しさ、統制が取れて居るか、等によって順位が付けられます。
一般に有名なボディビルダーでは、アーノルド・シュワルツェネッガーがおり、ミスター・オリンピア（ボディビルディング大会の諸国最高峰）で７回も優勝して居ます。
インターネット上等で様々なボディビル大会の参加者の画像が公開されて居ますので、其れを見ながら筋肉訓練（トレーニング）をしてみる、と言うのもいいかもしれませんね。
